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第二季联盟  团体心理辅导第一次 《遇见未知的自己》

每一季的湖北心理咨询师成长联盟除了老师说盟友听的讲课之外,都会安排系列的团体心理辅导活动。在这系列过程中,是大家留下欢笑和洒下眼泪最多的时刻。


2017年6月10日和18日,第二季联盟的三个班分别进行了第一次团体心理辅导活动——遇见未知的自己




开场之前先来做个热身,两两分组,相互和自己的伙伴做放松练习。一方面是学习心理学的应用技能,可以运用到生活和工作当中;另一方面也是邀请大家静下心来,能够以平静放松的状态进入到正式的团辅活动中,和自己进行一次心灵的约会。



遇见未知的自己——先要知道自己是谁。


《千与千寻》中,小白龙对千寻说:如果忘记了自己的名字,就忘记了回家的路。


去年热门动画影片《我的名字》中,泷和三叶一次次地相遇但却擦肩而过,却因为他们忘记了彼此的名字,从而也忘记了彼此的的生死分离。



名字是如此的重要,但通常只被我们当作在社会中被其他人识别和定位的标识。但如果我们深入的去探索自己名字的由来、带给我们的记忆和感受,就会发现,名字的背后承载了非常丰富的情感,名字能够见证并记忆我们成长过程中社会的背景、家庭的历史、父母的祝福、自我的茫然与肯定……它是条纽带,把我们和自己的重要关系联系在一起。


所以,在“遇见未知的自己”中,首先要探索的就是自己的名字——说名解字。


大家分成各个小组,先在小组中和伙伴分享关于自己名字的那些故事。通过大家的分享,我们会发现大家似乎都会经历一段对自己的名字从不认同到认同的过程,在这个过程中,联结的我们和父母的关系和自我关系。



遇见未知的自己——我们认识的通常只是我们能够看到自己的那一部分。


根据约哈里之窗原理,我们能够把对自己的认识分成4个维度,

我知道别人也知道的自己,称为开放区。

我知道别人不知道的自己,称为自己的隐私,隐蔽区。

我不知道,但别人知道的我自己,称为自己的盲点,盲目区。

我也不知道别人也不知道的区域,称为潜能,潜意识。通过这个方式做自我认知的调整,深入了解自己。


一个人只有公开区域越大,越可以把控自己,其实公共区域的开放,意味着人在提升自己各种能力,当自己能把更多隐私暴露出来意味着更接纳自己,不惧怕别人了解自己,惧怕别人了解自己的潜台词是他不能接纳自己,他越知道他看不到的自己时他的盲点越少,遇事更知道怎么去做。


而团体辅导的形式就可以帮助我们打开自己的“约哈里之窗”通过他人的眼睛看到我们未曾看到的自己。





遇见未知的自己——表达自己,倾听他们,丰富人生。


我们做为一个个体存在,大多都只能经历一个人生。但在团体心理辅导的氛围里,我们可以通过相互的分享,听到更多人的人生故事,感受更多的人生情节。然后,从更多元的视角去认识自己,成长自己。这也是团体成长的魅力之一。





期待第二次团辅“重遇未知的自己”,我们又会从哪个角度、哪些问题来看到更丰富的自己?




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